How to 10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล ในวันที่โลกไม่ใจดีกับเรา กอดน้าคนเก่ง 2024
วันนี้เรามีของขวัญสุดพิเศษมามอบให้สาวๆ GoBeauty กับ 10 How to วิธีคลายเครียดง่ายๆ เพราะในวันที่โลกไม่ใจดีกับเรา แต่เราต้องอย่าลืมใจดีกับตัวเองน้า! เป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนที่จะต้องเจอกับวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ ทำอะไรก็ดูติดขัดไปหมด T_T แต่ไม่เป็นไรนะ ทุกคนจะผ่านช่วงเวลาที่แย่ๆ แบบนี้ไปได้แน่นอน! สุดท้ายเราเชื่อเสมอว่า สิ่งใดเกิดขึ้นแล้ว สิ่งนั้นดีเสมอ เพียงแค่รอให้ช่วงเวลาที่ทุกข์ใจผ่านพ้นไปเท่านั้นเอง วันนี้เราเลยมีวิธีแก้เครียด คิดมาก ในวันที่รู้สึกยิ้มออกไม่ไหว มาให้สาวๆ เลือกทำกันได้ง่ายๆ ตามแบบฉบับของตัวเองกันจ้าาา แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเองน้าคนเก่ง <3 10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล ในวันที่โลกไม่ใจดีกับเรา กอดน้าคนเก่ง
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือวิธีที่ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เพื่อนๆ หยุดพักจากงานหรือสิ่งเคร่งเครียดที่ทำอยู่ตรงหน้า แล้วลุกออกไปยืดเส้นยืดสายสัก 15-20 นาที จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นจากความเครียดสะสม ความวิตกกังวลต่างๆ ยิ่งถ้ามีตัวช่วยอย่างยางยืดออกกำลังกาย น่าจะยิ่งสะดวกและช่วยทำให้ลดอาการตึง เกร็งของกล้ามเนื้อได้ดีสุดๆ ช่วยให้เพื่อนๆ ผ่อนคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยน้า
📌 Bewell Physio Band ยางยืดออกกำลังกาย 3 ระดับ
💙 ราคาประมาณ 299 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | นวดผ่อนคลาย
การนวดเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เครียด คิดมากที่ได้ผลดี เพราะการนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เกร็งตึงจากอาการเครียด ไม่ว่าจะทั้งนวดไทย นวดน้ำมัน นวดคอบ่าไหล่ หรืออื่นๆ การนวดเหล่านี้จะช่วยให้เลือดลมในร่างกายเราไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดต่างๆ ที่อยู่ในหัวได้ ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีเวลาหรือไม่อยากออกไปนวดตามร้าน การซื้อน้ำมันนวดดีๆ สักขวดมานวดผ่อนคลายให้ตัวเองอยู่ที่บ้านก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจมากเลยจ้า
📌 Hanky House น้ำมันนวดอโรม่า
💙 ขนาด 100 มล. ราคาประมาณ 249 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | นั่งสมาธิ ฝึกจิต
การฝึกกำหนดลมหายใจเข้า-ออกง่ายๆ อย่างการนั่งสมาธิ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราทำได้ทันที เพราะถ้าเราสังเกตุตัวเองกันดีๆ ทุกครั้งที่เรารู้สึกเครียด วิตกกังวล คิดมาก ความคิดในหัวเรามันจะหนักอึ้งและวนเวียนอยู่ในหัวเราซ้ำๆ ไม่หยุด วิธีคลายเครียดด้วยการนั่งสมาธิ จึงช่วยให้เราวางความเครียดทั้งหลายเอาไว้ชั่วขณะ แล้วมาโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าของเราซึ่งคือลมหายใจนั่นเอง และเพื่อการนั่งสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยลดอาการเมื่อย ปวดชา หรือเกร็ง การมีเบาะรองนั่งสมาธิโดยเฉพาะเพื่อช่วงรองรับสรีระช่วงหลังล่างและเอว ก็จะยิ่งทำให้เพื่อนๆ สามารถนั่งสมาธิได้นานมากขึ้นเลยน้า
📌 SiamLatex อาสนะ เบาะรองนั่งสมาธิ รุ่น Asana Fold
💙 ราคาประมาณ 699 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
อีกหนึ่งวิธีแก้เครียดง่ายๆ คือการอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพราะเมื่อร่างกายของเราเหนื่อยล้าจากการทำงาน เรียน ใช้ชีวิตมาตลอดทั้งวัน การอาบน้ำอุ่นจะช่วยคลายมัดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงของเรา ให้ผ่อนคลายมากขึ้น จึงช่วยลดความเครียดและเหนื่อยล้าได้ดีมากๆ แถมยังช่วยให้ร่างกายหลับสนิทได้มากขึ้นด้วยนะ ซึ่งการเลือกใช้ครีมอาบน้ำกลิ่นอโรม่าระหว่างการอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นกัน เพราะกลิ่นที่ดีและสดชื่นจะช่วยทำให้ช่วงเวลาอาบน้ำของเรายิ่งผ่อนคลายและลดความตึงเครียดไปได้อีกเท่าตัวเลยย
📌 Pornsawan ครีมอาบน้ำตัวหอม กลิ่น After the rain
💙 ขนาด 300 มล. ราคาประมาณ 96 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | ดูหนัง ฟังเพลง
การนอนดูหนังสนุกๆ แนวคอมเมดี้ โรแมนติก ฟีลกู๊ด หรือการฟังเพลงสบายๆ ชิลๆ ในวันที่เราต้องเจอกับเรื่องเครียดๆ หนักอึ้งไปหมด เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยเชียว เพราะถึงแม้ปัญหาจะยังอยู่ที่เดิม แต่ใครจะไปรู้ล่ะว่า การเอาตัวเองออกจากปัญหาเหล่านั้นสักพักเพื่อมาตั้งหลักโดยการผ่อนคลายความเครียดและความหนักอึ้งที่มีในหัว อาจจะช่วยทำให้สมองของเราปลอดโปร่งและสามารถคิดแก้ไขปัญหาหรือทางออกได้ดีมากยิ่งขึ้นก็ได้! เพราะอย่างที่รู้ๆ กันว่า สมองของคนเรามักจะทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในภาวะที่ไร้ความเครียด กดดัน แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนขี้เกียจออกไปโรงหนังนอกบ้าน เสียเวลาเดินทาง คนเยอะ การมีเครื่องฉายหนังมินิสักเครื่องติดห้องไว้คือเริ่ดมากน้าา เปลี่ยนห้องนอนของเราเป็นโรงหนังส่วนตัวกันไปเลยย ได้ผ่อนคลาย สนุกสนาน แถมยังได้อยู่ในเซฟโซนของเราอีกด้วยจ้า
📌 Wanbo Mini Projector White เครื่องฉายโปรเจคเตอร์ รุ่น 250ANSI
💙 ราคาประมาณ 2,499 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | ดมกลิ่นหอม เสริมบรรยากาศ
การจุดเทียนหอม หรือวางก้านไม้กระจายกลิ่นตามจุดต่างๆ ในบ้านไม่ว่าจะเป็นห้องนอน ห้องทำงาน ห้องนั่งเล่น หรือห้องน้ำ เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เครียดง่ายๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นจากสภาวะอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เครียด จากเรื่องทุกอย่างในหัว แถมกลิ่นหอมอ่อนๆ ยังช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีภายในบ้านมากขึ้นด้วยน้า การมีก้านไม้หอมปรับอากาศกลิ่นดีๆ จึงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความกังวลได้ดียิ่งขึ้นไปเลย!
📌 Phutawan Aroma Reed Diffuser ก้านไม้หอมปรับอากาศภูตะวัน
💙 ขนาด 50 มล. ราคาประมาณ 180 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | หางานอดิเรกทำ
การหางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ตัวเองสนใจทำในยามที่เรารู้สึกเครียด วิตกกังวล น่าจะช่วยให้เราผ่อนคลายและมีความสุขได้มากขึ้นกับสิ่งที่เราโฟกัสทำอยู่ตรงหน้า มีงานอดิเรกมากมายที่เราสามารถเริ่มต้นทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานฝีมือ การถักโครเชต์ ถักนิตติ้ง งานประดิษฐ์ DIY หรือจะเป็นการทำงานศิลปะ วาดรูป ระบายสีง่ายๆ ก็ได้ เพราะการทำงานอดิเรกเหล่านี้จะช่วยฝึกทั้งสมาธิ จินตนาการ และความคิดสร้างสรรค์ของเพื่อนๆ ได้ในเวลาเดียวกันเลย
📌 ภาพระบายสีตามตัวเลข ไม่ขึ้นเฟรม
💙 ขนาด 40×50 ซม. ราคาประมาณ 120 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | ออกไปเที่ยว เปิดหูเปิดตา
การพาตัวเองออกไปนอกบ้าน ไปเปิดหูเปิดตา ไปเที่ยวในที่ใหม่ๆ ที่เราไม่เคยไป หรือไปทำกิจกรรมในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อผ่อนคลายจิตใจ ให้เราพักจากเรื่องเครียดๆ ไปได้บ้าง แถมเพิ่มเวลาให้เราได้ตกตะกอน แล้วอาจจะกลับมามองเห็นว่า เอ๊า จริงๆ ปัญหามันก็มีทางออกอยู่น้า หรือจริงๆ มันก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิดตอนแรกนี่นาา ไม่ว่าจะเป็นไปเดินมิวเซียม อาร์ตแกลลอรี่ สวนสาธารณะ ตลาดน้ำ หรือจะไปทางสายมู ไหว้พระ สักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ เพื่อให้จิตใจรู้สึกมั่นคง มีที่ยึดเหนี่ยวมากขึ้นก็ไม่แย่น้า แล้วก็ที่สำคัญถ้าเราต้องไปออกแดด ทำกิจกรรมทั้งวันเยอะขนาดนี้ ก็อย่าลืมพกครีมกันแดดดีๆ ไปช่วยปกป้องผิวระหว่างวันกันด้วยล่ะสาวๆ
📌 ครีมกันแดด Dr.PONG 444 BlueX iron oxide plus melanin SPF50
💙 ขนาด 30 มล. ราคาประมาณ 379 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | หาของอร่อยๆ กิน
เวลาเครียดๆ การกินของอร่อยๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มากเลยทีเดียว! เพราะเมื่อเพื่อนๆ เอนจอยกับอาหารตรงหน้า ก็จะทำให้หยุดโฟกัสความเครียด ความวิตกกังวลไปได้ชั่วขณะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องอย่าลืมระวังเรื่องน้ำหนักขึ้นกันด้วยน้า เพราะยิ่งเครียดบ่อย อาจจะยิ่งกินเพลินจนลืมมีลิมิตให้ตัวเองกันได้ เพราะฉะนั้นเวลาเครียดๆ เพื่อนๆ อาจจะเลือกดื่มชาเขียวร้อน โกโก้ร้อน หรือดาร์กช็อกโกแลต ที่ทั้งรสชาติอร่อย แถมยังดีต่อการทำงานของระบบในร่างกาย ไม่ทำให้อ้วน และยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียดลงได้อีกด้วยจ้า
📌 Bomi Cocoa Bio S (10x15g) เครื่องดื่มดูแลหุ่น โกโก้ไขมันต่ำ
💙 ขนาด 10×15 กรัม ราคาประมาณ 275 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
10 วิธีคลายเครียด วิตกกังวล | ปรับเปลี่ยนความคิด
วิธีคลายเครียดอีกวิธีหนึ่งที่ฟังแล้วอาจจะดูยาก แต่เชื่อว่าไม่มีอะไรยากเกินกว่าที่ทุกคนจะทำได้แน่นอนจ้า นั่นก็คือการปรับเปลี่ยนความคิดและมุมมองที่มีต่อปัญหาที่เกิดขึ้นนั่นเอง เพราะบางทีถ้าเราเอาตัวเองออกมายืนไกลๆ จากจุดที่เราเครียด อาจจะทำให้เราเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงและเห็นถึงวิธีแก้ไขปัญหาที่ชัดเจนมากขึ้นก็ได้ การมีตัวช่วยอย่างการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มก็น่าจะยิ่งช่วยเสริมให้เราปรับความคิดในหัวและพฤติกรรมที่แสดงออกไปของเราได้ดีมากขึ้นอีกด้วย!
📌 หนังสือ Don’t Feed the Monkey Mind หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ!
💙 ราคาประมาณ 239 บาท
🎁 ช้อปปิ้งออนไลน์ได้ด้านล่าง ของแท้ราคาสุดคุ้ม
ไว้คอนเทนต์หน้าพวกเราจะพาเพื่อน ๆ ไปรีวิวเครื่องสำอาง สกินแคร์ และฮาวทูเป็นคนสวย ยังไงกันต่อ ต้องเข้ามาอัปเดตบทความใหม่ๆ จากพวกเราทีมงาน GoBeauty กันด้วยนะคะ สำหรับในครั้งนี้ พวกเราต้องขอตัวลาไปก่อน See you ค่ะ💕 ฝากกดไลค์ กดติดตาม เพจเฟสบุค GoBeauty รีวิว สกินแคร์ เครื่องสำอาง และคอนเทนต์ของเราด้วยนะคะ
